大米加紫米治白发吗，有哪些营养价值？

　　大米加紫米是比较常见的一种美食，首先，大米中的维生素及微量元素比较高，紫米中的膳食纤维含量非常丰富，两者放在一起煲汤或者熬粥，做米饭，味道都是很好的，很多有白头发和头发容易脱落，经常出现头发干枯的人们，在平时也可以使用，对头发的养护有好处，

　　与普通稻米相比，黑米和紫米不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。2.紫米中的膳食纤维含量十分丰富。

　　食材食谱热量：1209.5(大卡)

　　主料大米300克

　　方法/步骤

　　1

　　准备适量的大米。

　　2

　　少量的紫米。

　　3

　　把紫米放入锅中，

　　4

　　把米洗净。

　　5

　　放入适量的水，按上煮饭键，大约20分钟即可。

　　END

　　注意事项

　　也可放入别的粗粮。