白发变黑发有什么好方法

　　对于青年人来说，如果长了白头发确实是一件非常苦恼的事情，不但影响人的美观，同时对心理情绪也会造成不利的影响，那么到底有没有让白发变黑发的好方法呢？其实平时只要加强生活方面的调理，注重饮食调养，多吃一些富含微量元素的食物，经常对头皮进行按摩，这些都是促进白发变黑发的好方法。

　　不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、宣泄内心的压抑和不良的情绪也是比较好的方法。

　　少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

　　取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

　　每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2~4分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。